お腹も下半身も二の腕も引き締まる。１日１セット【ほっそり若見えする身体に導く】簡単習慣 疲労の蓄積や運動不足によって姿勢が崩れてしまうと、太見えや老け見えにつながるだけでなく、代謝も低下。もし「最近太りやすくなってきたかも？」と感じているなら、要注意サインということです。そんな事態を招かないためにも習慣に採 ... お腹も下半身も二の腕も引き締まる。１日１セット【ほっそり若見えする身体に導く】簡単習慣
腰周りのサイズダウンに効果あり。１日１分【お腹＆背中の引き締めが叶う】簡単習慣 贅肉による腰周りのボリューム感が気になるという方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身を大きく伸ばすことで腹筋と背中の筋肉にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】です。なお、腰への負担が大 ... 腰周りのサイズダウンに効果あり。１日１分【お腹＆背中の引き締めが叶う】簡単習慣
「お腹が痩せない」問題を解決へ。腹筋運動より手軽【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのに「お腹がなかなか痩せない」という方は少なくないと思います。それは、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうことが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッ ... 「お腹が痩せない」問題を解決へ。腹筋運動より手軽【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
“下半身の後ろ側”を集中強化。１日３セット【細見え下半身に導く】簡単習慣 「脚を細くしたい！」と運動に励んでいる方は少なくないと思いますが、どうしても体の正面の筋肉に効くエクササイズばかり取り組みがち。でも、“下半身の後ろ側”の筋肉を鍛えることも大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の ... “下半身の後ろ側”を集中強化。１日３セット【細見え下半身に導く】簡単習慣
姿勢を改善して若見えする身体へ。１日４セット【減量＆全身の引き締めに効く】簡単習慣 年齢を重ねるとともに、体型の崩れ、肩周りや腰周りの違和感、代謝の低下を実感するようになってきていませんか？それは姿勢の崩れが招いている可能性大。そこで若見えする身体をキープするべく習慣に採り入れたいのが、「僧帽筋」、「広 ... 姿勢を改善して若見えする身体へ。１日４セット【減量＆全身の引き締めに効く】簡単習慣
背中の贅肉解消につながる。１日２回【老け見えしない後ろ姿に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによって背中が大きく見えてしまうと、華奢感が失われるだけでなく、老け見えにもつながってしまうもの。でも、“後ろ姿”は自分では見えないため、ついケアを後回しにしてしまっている方は少なくないでしょう。そこで背中の ... 背中の贅肉解消につながる。１日２回【老け見えしない後ろ姿に導く】簡単習慣
みるみる背中の贅肉が落ちていく。１日10セット【細見えする背中に導く】簡単習慣 自分で見えるお腹や脚の贅肉の引き締めに注意を向けていても、見えない背中の贅肉までは気が回らない方は少なくないと思います。特に背中は老けや年齢がモロに出てしまうパーツ。そこで細見えする背中を手に入れるべく習慣に採り入れたい ... みるみる背中の贅肉が落ちていく。１日10セット【細見えする背中に導く】簡単習慣
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
続けるほど背中が小さくなっていく。１日10回【背中の脂肪を落とす】簡単習慣 「背中に余計なお肉がついてきたかも…」と感じている方こそ強化すべきが“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができる体に導くピラティスの簡単エクササイ ... 続けるほど背中が小さくなっていく。１日10回【背中の脂肪を落とす】簡単習慣
運動不足の解消に。全身運動として最適【下半身の引き締め効果も高い】簡単習慣 慢性的に運動不足という状態が続くと、体型の崩れにつながるだけでなく、代謝が低下して太りやすくなってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、全身運動として最適かつ下半身の引き締めに効く、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・ア ... 運動不足の解消に。全身運動として最適【下半身の引き締め効果も高い】簡単習慣
若返り効果を期待できる。１日10回【贅肉を感じさせないほっそり背中に導く】簡単習慣 お腹や太ももの引き締めには真っ先に取り組むのに、背中の引き締めは後回しという方は少なくないと思います。でも、背中は老け感や年齢がモロに出てしまうパーツ。そこで痩せ見えを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、贅肉を感じさせない ... 若返り効果を期待できる。１日10回【贅肉を感じさせないほっそり背中に導く】簡単習慣
姿勢改善で細見えする体へ。１日３回【背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには、見た目印象に直結する上半身の引き締めは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが姿勢を改善する効果と背中を中心に上半身の引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウ ... 姿勢改善で細見えする体へ。１日３回【背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回でOK【贅肉＆むくみを撃退する】簡単習慣 ほっそりとした印象のボディラインを手に入れるためには、体を大きく見せてしまう原因となる贅肉やむくみへの対策は必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導きつつ代謝を高めていくヨガの簡単ポ ... ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回でOK【贅肉＆むくみを撃退する】簡単習慣
肩こりの原因「スマホ首」を解消。毎日の習慣にしたい簡単【肩甲骨はがし】ストレッチ 毎日かつ長時間におよぶスマホやパソコンの使用によって「スマホ首」の症状に悩んでいる方は少なくないでしょう。そんな「スマホ首」をそのままにしておくことは肩こりの慢性化につながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが「菱 ... 肩こりの原因「スマホ首」を解消。毎日の習慣にしたい簡単【肩甲骨はがし】ストレッチ
毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ 普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？ そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するた ... 毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ
全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣 スッキリ見えする身体を手に入れるためには、太見えや老け見えにつながる贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる美姿勢へ導きつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【 ... 全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣
ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣 疲労や運動不足によって姿勢が悪化すると、太見え＆老け見えに繋がってしまうもの。そこで若見えする身体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹＆二の腕を丸ごと引き締めてほっそり見えする上半身へ導くヨガの簡単ポーズ【ダンダ ... ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣
ゆるんだ腰周りの引き締めに効果的。１日３回でOK【ウエストを細くする】簡単習慣 薄着の季節、華奢見えする体に整えていきたい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら ... ゆるんだ腰周りの引き締めに効果的。１日３回でOK【ウエストを細くする】簡単習慣
ぽっこりお腹の凹ませに効果大。腹筋運動が苦手でもOK【お腹痩せにつながる】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹が悩みの種という方は少なくないと思います。それは腹筋の衰えおよび姿勢の悪化が原因。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの【ヘッドロールアップ】です。腹筋運動が苦手な方も取り組みやすく、腹筋強化はも ... ぽっこりお腹の凹ませに効果大。腹筋運動が苦手でもOK【お腹痩せにつながる】簡単習慣
太もも裏＆お尻の引き締めに。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣 下半身のシルエットは見た目印象に大きく影響しますから重見え対策は必須と言えるでしょう。そんな下半身の中でも、意外と正面からは見えないお尻や太もも裏は見落としがち。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ ... 太もも裏＆お尻の引き締めに。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣
スッキリ若見えする美背中へ。１日５回【細くて小さい背中へ導く】簡単習慣 背中の太見え＆老け見えに悩んでいるなら、強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】。胸を開いて美姿勢かつ細くて小さい背中をめざしましょう。 &nb ... スッキリ若見えする美背中へ。１日５回【細くて小さい背中へ導く】簡単習慣
背中の筋肉をゆるめて肥満を予防。１日５回【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣 背中の筋肉が凝り固まって常に緊張したままの状態でいると、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど肥満につながってしまうことも。そこで背中の筋肉をゆるめるためにも習慣に採り入れたいのが ... 背中の筋肉をゆるめて肥満を予防。１日５回【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣
老け見えしない後ろ姿へ。１日２回【贅肉＆むくみのないほっそり背中に導く】簡単習慣 後ろ姿は自分では見えないからこそ、意識的にケアしていきたいところ。特に贅肉やむくみで大きくなってしまうと、老け見えに直結してしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉＆むくみ解消に効果的なヨガの簡単ポーズ【バッ ... 老け見えしない後ろ姿へ。１日２回【贅肉＆むくみのないほっそり背中に導く】簡単習慣
自分では見えないからこそケア必須。１日１分【背中のゆるみを引き締める】簡単習慣 「体を引き締めよう！」と決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに注力しがち。ですが、自分では見えない“背中”にも意識を向けたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のゆるみを引き締めるのに効果的なピラテ ... 自分では見えないからこそケア必須。１日１分【背中のゆるみを引き締める】簡単習慣
腰周りの悩みを一気に解消。１日５回【ウエストの引き締め＆腰痛予防に効く】簡単習慣 ウエストのゆるみや腰痛の多くは腰周りの筋肉が凝り固まってしまっていることが原因。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スワン】です。床にうつ伏せになって、腰周りの筋肉全体をストレッチしていくエクササ ... 腰周りの悩みを一気に解消。１日５回【ウエストの引き締め＆腰痛予防に効く】簡単習慣
体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら“体幹が弱まっているサイン”でしょう。そんな時に実践したいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。 &nb ... 体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
贅肉を感じさせない若見えする背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣 背中の筋肉を凝り固まったまま放置していると、姿勢の崩れや太見え、老け見えなど体型への影響が出てきてしまうもの。そんな体型変化に悩まされたくないなら、背中の筋肉を小まめにほぐして強化することが鍵になります。そこで習慣に採り ... 贅肉を感じさせない若見えする背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣
ほっそり見えする身体づくりに。１日１セット【背中＆お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 デスクワークなどで前傾姿勢を長時間続けていると背中の歪みを悪化させてしまい、背中の筋肉が凝り固まった状態になってしまうもの。それを放置したままだと贅肉も付きやすくなるようになく、動きに“重さ”を感じるようになってしまうで ... ほっそり見えする身体づくりに。１日１セット【背中＆お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
お腹＆背中が一気に引き締まる。１日３回【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣 「ほっそりとした腰周りを手に入れよう」と決意した時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプ ... お腹＆背中が一気に引き締まる。１日３回【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣
後ろ姿まで美しさUP。骨格や輪郭をナチュラルにカバー【大人の最旬ショートヘア】 大人世代ならではの魅力を引き出してくれるショートヘアで、さり気なく周りとおしゃれに差をつけたいところ。そのためには正面からの印象だけでなく、後ろ姿まで美しさを高めたいところです。そこで今回は、骨格や輪郭をナチュラルにカバ ... 後ろ姿まで美しさUP。骨格や輪郭をナチュラルにカバー【大人の最旬ショートヘア】
